পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়ার কারণ - পা ফোলা কমানোর ঘরোয়া উপায়

প্রিয় পাঠক, পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়ার কারণ ও পা ফোলা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে চান? কিন্তু কোথাও সঠিক তথ্য পাচ্ছেন না? তাহলে এই আর্টিকেলটি শুধুমাত্র আপনার জন্য। যেখানে জানতে পারবেন, পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়ার কারণ ও পা ফোলা কমানোর ঘরোয়া উপায় সর্ম্পকে। 

আরো জানতে পারবেন, পায়ের গিরা ফুলে যাওয়ার কারণ, পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ এবং পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ সম্পর্কে। অতএব মনোযোগ দিয়ে আর্টিকেলটি পড়ুন।

পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়া অতি সাধারণ একটি সমস্যা যা বিভিন্ন কারনে হয়ে থাকে। গোড়ালি ফোলার সাথে সাথে শরীরের অন্য অঙ্গগুলো ও ফুলে যায়। কিন্তু গোড়ালি শরীরের নিম্ন ভাগে হওয়াতে আমাদের শরীরে থাকা যত তরল বা রক্ত পায়ের গোড়ালিতে জমা হয় সে কারণে গোড়ালি ফোলা বা ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে।

পায়ের গোড়ালি যেকোন কারোর ফুলে যেতে পারে। কারো ক্ষেত্রে এটি ক্ষনস্থায়ী এবং কারো ক্ষেত্রে র্দীঘস্থায়ী হয়ে থাকে। তবে এই সমস্যা থেকে ডাক্তারের পরার্মশে খুব দূত পরিত্রান পাওয়া সম্ভব।

পায়ের গোড়ালি যেকোন কারণে ফুলে যেতে পারে। এটি অনেক সময় স্বাভাবিক কোন কারনে বা কখনো আঘাত পাওয়ার কারণে হতে পারে। পায়ের গোড়ালি ফুলে গেলে চলাফেরা করতে অনেকটা সমস্যা হয় এবং পায়ে অনেক ব্যথা অনুভব হয়ে থাকে। নিম্নে কিছু পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়ার কারণ আলোচনা করা হলো-

পায়ের গোড়ালিতে টেন্ডন নামক একধরনের টিস্যু থাকে। এই টেন্ডন টিস্যু শরীরের বিভিন্ন অংশকে একটি পেশীর সাথে সংযুক্ত করে। দৌড়ানোর সময় বা যে কোন কারণেই হোকনা কেন, টেন্ডন টিস্যু তে অনেক বেশি চাপ পড়লে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে। অনেক সময় ফুলে যেতে পারে, এটি স্বাভাবিক একধরনের ব্যথা।

পায়ের গোড়ালিতের নিচের অংশে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া নামক টিস্যু অবস্থান করে। শরীরিক কসারত বা পরিশ্রমের সময় সাধারণত এই টিস্যুতে ব্যথা পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই টিস্যুতে ব্যথা পাওয়ার কারনে অনেকের পায়ের গোড়ালি ফুলে যায় এবং অনেক বেশি প্রদহের সৃষ্টি হয়। তবে কিছু ‍ুদিন বিশ্রাম করলে এই ব্যথা সেরে যায়।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস একধরণের হাড় ক্ষয় হওয়া ব্যাধি। পায়ের গোড়ালিতে ও এর প্রভাব পড়তে পারে বা গোড়ালি ক্ষয়ের কারণ হতে পারে। অস্টিওআর্থ্রাইটিস হলে গোড়ালি ব্যথা হওয়া, গোড়ালি অতিরিক্ত ফুলে যাওয়া এমনকি পায়ে গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ নিলে এই ক্ষয় রোধ করা সম্ভব।

রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টির কারণে পায়ের গোড়ালি ফুলে যেতে পাারে। অতিরিক্ত পরিশ্রম, ভারি কোন কিছু বহন করা বা দৌড়ার সময় পা এদিক সেদিক হলে পায়ের রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি বা ব্যথা পাওয়ার কারনে, পায়ের গোড়ালি ফুলে যেতে পারে এবং অস্বাভাবিক ব্যথা অনুভব হতে পারে। এক সপ্তাহ বিশ্রম নিলেই এই ব্যথা সেরে যাবে।

খেলাধুলা, দৌড়ানো, নিয়ম না মেনে ব্যায়ামসহ আরো অন্যান্য কারনে আমরা পায়ে ব্যথা পেতে পারি। এ কারনে আমাদের পায়ের টিস্যুগুলো আঘাত প্রাপ্ত হয়। ফলে পা ফুলে যাওয়া, ব্যথায় স্বাভাবিক হাটা-চলা না করার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই পা ফোলা কমানোর কিছু ‍ঘোরোয়া উপায় রয়েছে, যা প্রয়োগ করলে আমাদের পা ফোলা কমে যাবে। চলুন জেনে নেই-

প্রথমত পায়ে ব্যথা পেলে বা ফুলে গেলে বিশ্রামের কোন বিকল্প নেই। শুয়ে বিশ্রম করা জরুরি। দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা থেকে বিরত থাকুন। যদি সম্ভব হয় শুয়ে থাকা অবস্থায় পা বালিশের উপর রাখুন অথবা অন্য কিছুর সাহায্য পা কিছুটা উঁচু করে রাখুন।

পা ফুলে গেলে বরফের ব্যবহার জরুরি। পা ফোলা অবস্থায় দিনে অন্তত ২ থেকে ৩ বার ফোলা জায়গায় বরফ ঘুষন। বরফ সরাসরি ব্যবহার না করে কোন একটি পরিষ্কার কাপড়ে বরফ নিয়ে তারপর ব্যবহার করুন। ৩ থেকে ৪ দিন এভাবে ১০ - ১৫ মিনিট ব্যবহার করলে আপনার পা ফোলা ভাব কমে যাবে।

লবণ জাতীয় খাবার পরিহার করুন। লবণ আমাদের শরীরে অতিরিক্ত তরল ধরে রাখে, যার কারণে পায়ের ফোলাভার আরো বৃদ্ধি পেতে পারে। লবণযুক্ত খাবার পরিহারের সাথে সাথে পায়ে গরম পানির সেঁক দিতে পারেন। গরম পানির সেঁক ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

কিছুক্ষণ পরপর পা নাড়াতে চেষ্টা করতে পাারেন। নিয়মিত কম শক্তি প্রয়োগ হয় এমন ব্যয়াম করতে পারেন। অল্প অল্প করে হাঁটার চেষ্ঠা করুন, যদি হাঁটতে না পারেন তাহলে সাঁতার কাটার মত ব্যয়াম করতে পারেন। আপনার অতিরিক্ত ওজন হলে, ডায়েটযুক্ত খাবার তালিকা তৈরী করুন। আপনার ওজন কমে গেলে পায়ের ওপর কম ভর পড়বে এতে কম ব্যথা অনুভব হবে।

পা ফোলা বা ব্যথার কারনে রক্ত প্রবাহে বাধাসৃষ্টি হয়। ফলে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক ভাবে হয়না। যার কারনে পায়ে ফোলা ভাব বা ব্যথা আরো বেরে যায়। নিয়মিত ম্যাসাজের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক করা যেতে পারে। রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক হলে পা ফোলা বা ব্যথা কমে যায়।

এই পদ্ধতি গুলো অনুসরন করে পা ফোলা দূর করা যেতে পারে। তবে এই নিয়মগুলো সব সময় কাজ নাও করতে পারে। এই উপায় গুলো প্রয়োগে ফোলা ভাব বা ব্যথা না কমলে বা ফোলাভাব আরো বৃদ্ধি পেলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

পায়ের গিরা বলতে আমরা বুঝি আমাদের পায়ের উপরের অংশ এবং পায়ের নিচের অংশ যেখানে মিলিত হয়। এটাকে আমরা জয়েন্ট ও বলে থাকি। গিরা বা জয়েন্ট বিভিন্ন কারনে ফুলে যেতে পারে। চলুন জেনে নেই পায়ের গিরা ফুলে যাওয়ার করণ সম্পর্কে-

আমাদের গিরা বা জয়েন্টে ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন হলে অনেক ব্যথা হওয়ার পাশাপাশি আমাদের গিরা ফুলে যেতে পারে। এটাকে বলা হয় সেপ্টিক আর্থ্রাইটিস।

পা মচকে গেলে গিরা ফুলে যেতে পারে। আমরা হাঁটা-চলা করার সময় আমাদের অনিচ্ছাকৃত বা জুতা স্লিপ করে আমাদের পায়ের পেশি বা লিগামেন্টে টান লাগতে পারে অথরা জয়েন্ট খুলে যেতে পারে। যার কারনে গিরা ফুলে যায়।

নানা ধরণের ইনফেকশন বা রোগের কারণে আমাদের গিরার আশে পাশে তরল জাতীয় থলি জমাট বাঁধে। সেখানে ব্যথা অনুভব হওয়ার কারণে গিরা ফুলে যেতে পারে। এই তরল জাতীয় থলিকে বুরসাইটিস বলা হয়।

গিরার উপর অনেক বেশি চাপ পরলে যেমন- অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম, নিয়ম না মেনে ব্যয়াম, ওজন বেশি বহন করলে বা আপনার দেহের ওজন বেশি হলে গিরা ফুলে যেতে পারে।

লুপাস রোগের কারনে আমাদের ‍গিরা ফুলে যেতে পারে। লুপাস এমন একটি রোগ বা অটোইমিউন ডিসঅর্ডার যা আমাদের দেহের বিভিন্ন জয়েন্ট বা অঙ্গে সংক্রমন ঘটায়। যার কারনে আমাদের গিরা বা জয়েন্ট ফুলে যায়।

মেয়েদের গর্ভাবস্থায় পায়ের গিরাসহ বিভিন্ন অঙ্গ ফুলে যেতে পারে। তার কারন মেয়েরা গর্ভবতী থাকা অবস্থায় তাদের হরমোন পরিবর্তন হয়ে থাকে। হরমন পরিবর্তন হওয়ার কারনে গিরা ফুলে যেতে পারে।

পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে অনেক রোগের লক্ষনই হতে পারে। তবে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে যেকোন রোগের লক্ষন এটা ভাবা ও ভূল। কারন গোড়ালি সাধারন চলাফেরাতে ও ব্যথা হতে পারে। নিম্নে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে সম্ভব্য কিছু রোগের লক্ষন তুলে ধরা হলো-

পায়ের গোড়ালি ব্যথার নিদিষ্ট কোন ঔষধ নেই। ডাক্তারের পরার্মশে বিভিন্ন কারণ ভেদে ব্যথার বিভিন্ন ঔষধ হতে পারে। তবে এমন কিছু ঔষধ রয়েছে যেগুলো সব ধরনের গোড়ালি ব্যথার জন্য কাজ করে। নিম্নে কিছূ পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ নিয়ে আলোচনা করা হলো-

এই দুটি ঔষধ পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য বেশ কার্যকারি। ব্যথা অনেক বেশি হলে ডাক্তারের পরার্মশে ইনজেকশন ও করা যেতে পারে। পায়ের গোড়ালি ব্যথা রোধে কিছু জেল পাওয়া যায়। যেমন- ডাইক্লোফেনাক জেল ব্যবহার করতে পারেন। তবে ডাক্তারের পরার্মশ ছাড়া যেকোন রোগের জন্য ঔষধ, ইনজেকশন বা জেল ব্যবহার করা উচিত নয়।

পায়ের গোড়ালি ব্যথা অনুভব হলে, প্রথমে উপরে উল্লেখিত ঘোরোয়া নিয়ম গুলো ১ থেকে ২ দিন অনসরণ করুণ। যদি ব্যথা ভালো না হয়, সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরার্মশ নিন। ডাক্তার দেখার পর যেসব পরিক্ষা বা ঔষধ দিবেন। সেগুলো ‍নিয়োমিত সেবন করুন। আশা করা যায় আপনার গোড়ালি ব্যথা সেরে যাবে।

প্রিয় পাঠক, আশা করি পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়ার কারণ সর্ম্পকে এবং পা ফোলা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে সকল তথ্য পেয়েছেন। আরো জানতে পেরেছেন পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ ও পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ সম্পর্কে। পায়ে গোড়ালি ফুলে গেলে বা ব্যথা পেলে উপরের পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করুণ এবং ডাক্তরের পরার্মশ নিন।

এতক্ষণ আপনার মূল্যবান সময় দিয়ে আমাদের আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে আন্তরিক ধন্যবাদ। এরকম তথ্যবহুল বা আপনার উপকারে আসে এমন আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন এবং কমেন্ট বক্সে আপনার মতামত দিন। নিজে ভাল থাকুন, অন্যকে ভালো রাখুন। পৃথিবী হোক সুন্দরময়।